盛岡市でスポーツ障害にお悩みの方へ｜競技復帰を早める整骨院・鍼灸院のアプローチ

盛岡市でスポーツ障害のご相談をお受けしているコスモ整骨院・鍼灸整体院です。「練習を休みたくないのに、痛みが引かない」「テーピングで誤魔化しながら続けているけれど、これ以上は無理かもしれない」——そんな状況を抱えているアスリートや運動好きの方が、岩手・盛岡にも多くいらっしゃいます。

この記事のポイント

Q. スポーツ障害は安静にしていれば自然に回復しますか？
A. 安静だけでは不十分なケースが多くあります。競技動作のクセや筋バランスの乱れが原因であることも多く、根本の要因にアプローチしながら段階的に動きを取り戻すことが大切です。個人差があります。

Q. 盛岡市でスポーツ障害の相談ができる整骨院はありますか？
A. 緑が丘のコスモ整骨院・鍼灸整体院では、柔道整復師・鍼灸師のダブル国家資格を持つ院長が、スポーツ障害のご相談に対応しています。土日も施術を行っており、練習の合間に通いやすい環境です。

Q. 整骨院と鍼灸院、スポーツ障害はどちらに行けばいいですか？
A. どちらが向いているかは症状によって異なります。当院は両方の施術に対応しているため、お身体の状態を確認したうえで、その方に合ったアプローチをご提案します。

この記事で分かること

• スポーツ障害が長引きやすい原因のしくみ
• 種目別（野球・テニス・ゴルフ・ランニング等）の代表的な障害のパターン
• 自宅でできるセルフケア3選（詳しい方法つき）
• 整骨院・鍼灸院での施術がどのようなアプローチかの説明
• 競技への段階的な復帰をサポートする当院の考え方

「また同じ箇所を痛めてしまった」——その繰り返しに心当たりはありますか？

8月の盛岡は、日中の気温が30度近くまで上がる日が続いています。夏の暑さのなかでも、グラウンドやコートで汗を流しているアスリートの方は多いことと思います。

ただ、この時期は体への負担も増しやすい季節です。熱中症対策として水分を多く摂っても、筋肉の疲労や関節への負担は蓄積されていきます。「疲れが抜けにくくなった」「アップのときから痛みが出るようになった」という声が増えるのも、夏の後半のこの時期です。

こんな経験に思い当たる点はありませんか。

• 同じ箇所を何度も繰り返し痛める
• テーピングや湿布でなんとか練習をこなしているが、完全には楽にならない
• 「少し休めば治る」と思っていたのに、休み明けもやはり痛い
• 痛みをかばって動いているうちに、別の箇所まで気になり始めた
• 医療機関で「骨には異常なし」と言われたが、痛みはある

スポーツ障害の多くは、骨折や脱臼のような急性のケガとは異なり、繰り返しの動作や負荷が蓄積された結果として起こります。そのため「安静にすれば回復する」という考え方だけでは、根本の要因が残ったまま再発を繰り返してしまうことがあります。

スポーツ障害が繰り返されやすい理由とそのしくみ

スポーツ障害とは、特定の動作が繰り返されることで、筋肉・腱・靱帯・骨などに少しずつ負担がかかり、痛みや機能障害が生じる状態のことをいいます。急な外力による「外傷」とは区別されます。

代表的なものとしては、野球肩・野球肘（投球動作の反復による肩・肘への負担）、テニス肘（ラケットを振る動作による前腕への負担）、ゴルフによる腰痛（スイングの回旋動作による腰への負担）、ランナーズニー（長距離走による膝外側の痛み）などがあります。

これらの障害が繰り返されやすい理由のひとつは、「痛みが引いた」＝「障害の原因が解消された」ではないケースが多いことです。安静や湿布で炎症が落ち着いたとしても、競技動作のフォームのクセ、特定の筋肉の過緊張、関節の動きの左右差などが残ったまま練習を再開すると、同じ場所に同じような負担がかかり続けます。

また、スポーツ障害には「代償動作」という問題もあります。痛みをかばうために他の部位でカバーしようとする動きが定着すると、本来痛んでいた箇所とは別のところにも障害が起きやすくなります。この連鎖を断ち切るためには、お身体の状態全体を確認したうえで、施術と動作の改善を組み合わせていくことが大切です。

東洋医学の観点からは、繰り返しのスポーツ活動による「気血の滞り」や、夏の発汗による体液の消耗が筋肉・腱の回復力を低下させるという考え方もあります。鍼灸施術では、局所的な緊張をほぐすだけでなく、全身のバランスを整える経絡・経筋へのアプローチも行います。

ご注意：安静時にも強い痛みが続く場合、しびれや感覚の異常、関節の著しい腫れや熱感、発熱を伴う痛みなどがある場合は、整骨院・鍼灸院での施術の前に、医療機関での検査をおすすめしています。骨折や靱帯損傷などが疑われる場合は、必要に応じて受診のご案内をいたします。

今日からできるセルフケア3選

①アイスと温めの使い分けを正しく行う

スポーツ障害では、練習直後や痛みが強い時期は患部を冷やすことが基本です。アイスパックや保冷剤をタオルに包んで10〜15分程度患部に当てることで、炎症による腫れや熱感を抑える助けになります。一方、慢性期（痛みが落ち着いてきた段階）では、血行を促して回復をサポートするために温めることが有効な場合もあります。ただし、どちらが適しているかは症状の段階によって異なります。判断に迷う場合は、お気軽にご相談ください。冷やす際は直接肌に当てず、凍傷に注意してください。

②患部周辺の筋肉をやさしくストレッチする

スポーツ障害では、患部そのものだけでなく、その周囲の筋肉が過度に緊張していることが多くあります。例えば、テニス肘であれば前腕の筋肉、野球肩であれば肩甲骨まわりや胸郭の筋肉、ランナーズニーであれば大腿外側（腸脛靱帯）や臀部の筋肉が硬くなりやすいです。痛みが出ない範囲で、ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチを1回15〜20秒、1日2〜3セット行うことで、周囲の筋緊張をやわらげる助けになります。無理に伸ばして痛みが出る場合はすぐに中止してください。

③体幹の安定性を意識したインナーマッスルの活性化

スポーツ障害の多くは、体の中心部（体幹）の安定性が低下することで、末梢の関節や筋肉に過剰な負担がかかることが一因になっています。寝た状態でお腹に軽く力を入れながら片脚をゆっくり持ち上げる「ドローイン＋レッグレイズ」や、四つん這いで対角の手足を伸ばす「バードドッグ」などのインナーマッスルトレーニングは、特別な器具なしで自宅でも実践できます。当院のEMSも体幹トレーニングのサポートとして活用できますので、ご興味のある方はスタッフにご相談ください。

通院ペースの目安（個人差があります）

※上記はあくまで目安です。お身体の状態・競技種目・練習量によって異なります。個人差がありますので、カウンセリングの際にご相談ください。

盛岡市のコスモ整骨院・鍼灸整体院がスポーツ障害のご相談に対応できる理由

コスモ整骨院・鍼灸整体院は、盛岡市緑が丘にある整骨院・鍼灸院で、柔道整復師・鍼灸師のダブル国家資格を持つ院長が、スポーツ障害をはじめとするお身体のお悩みに対応しています。

院長の土屋は、空手（弐段）・柔道（初段）・テニス・野球とさまざまなスポーツを経験してきた施術家です。競技者としての視点と、20年以上にわたる施術経験の両方を持っているため、「競技を続けたい」「できるだけ早く練習に戻りたい」というご要望に寄り添ったアプローチが可能です。

さらに院長は、50代の現在もベストボディジャパンに出場し、盛岡大会優勝・両国国技館での日本大会ファイナリストに入るなど、運動と体づくりを実践し続けています。「年齢のせいにせず、動き続けることが体の回復力を支える」という考えは、院長自身の実体験にも裏づけられています。

当院の施術の特徴のひとつは、施術だけで完結させず、患者さん自身の運動療法・セルフケアを組み合わせる点です。施術でお身体の状態を整えながら、ご自宅や練習前後にできるケアの方法もご提案します。「施術を受けるだけ」ではなく、患者さん自身も回復に参加していただくスタイルを大切にしています。

施術のアプローチとしては、柔道整復師の技術によるテーピングや手技、超音波治療などの物理療法に加え、鍼灸師としてのトリガーポイント鍼施術（深部の筋肉・筋膜の緊張に直接アプローチする方法）、カイロプラクティック、関節運動学の考え方に基づいた関節モビライゼーションなど、複数の手法からその方の状態に合ったものをご提案します。

土日も施術を行っていますので、平日は練習や仕事でなかなか来院できないという方にも、週末のケアをご利用いただいています。

よくあるご質問

Q. スポーツ障害でも健康保険は使えますか？

A. 健康保険が適用されるのは、捻挫・打撲・挫傷（筋損傷）など外傷性のケガに限られます。骨折・脱臼については医師の同意が必要です。慢性的なスポーツ障害については、自費施術でのご対応となる場合があります。詳細はお気軽にご相談ください。

Q. 練習を休まずに通院することはできますか？

A. 症状の状態によって異なります。急性期でまだ炎症が強い時期は、練習量の調整をお願いする場合があります。ただし、完全に練習を止めることが必ずしも最善とは限らないため、カウンセリングのうえで、継続できる範囲や競技復帰の段階についてご相談しながら進めます。個人差があります。

Q. 何回くらい通えばよいですか？

A. 症状の程度・種目・練習環境によって異なります。急性期は週2〜3回、状態が落ち着いてきたら頻度を下げながらセルフケア指導に移行するケースが多いです。個人差がありますので、まずカウンセリングでご相談ください。

Q. 他院でなかなか楽にならなかった場合も相談できますか？

A. はい、もちろんです。当院では、カウンセリングでお身体の状態を丁寧に確認したうえで、その方に合ったアプローチをご提案しています。これまでの経緯や他院でのご相談内容もお聞かせいただければ、より状態を把握しやすくなります。

Q. 土日も施術を受けられますか？

A. はい、土曜・日曜ともに午前（9:30〜12:30）と午後（14:30〜17:00）に施術を行っています。平日は練習や仕事で来院が難しいという方にも対応しています。予約優先制ですので、事前のご予約をおすすめします。

Q. アクセスや駐車場について教えてください。

A. 盛岡市緑が丘4丁目、アスティ緑が丘2階にあります。バス停「緑ヶ丘三丁目」から徒歩1分です。お車の方は、近隣のアネックスカワトク駐車場をご利用いただけます。

スポーツを続けたいあなたのご相談をお待ちしています

「また同じ箇所を痛めてしまった」「痛みをかばいながら練習を続けてきた」という方ほど、早めにお身体の状態を確認することが大切です。

コスモ整骨院・鍼灸整体院では、施術を受けて終わりではなく、競技に戻るまでの段階的なプロセスを一緒に考えていきます。「自分の場合はどうすればいいか」が分からない方も、まずはご相談ください。

無理せず、焦らず、でも諦めずに——そのために、できることをご一緒に考えていきましょう。

店舗情報

コスモ整骨院・鍼灸整体院
〒020-0117 岩手県盛岡市緑が丘4丁目1番50号 アスティ緑が丘2階
電話：050-1861-0153
サイト：https://cosmo-seikotsuin.com/
LINE予約：https://lin.ee/rsQ4jWT

営業時間
火・水・金：9:30〜12:30 / 14:30〜19:00
木：14:30〜19:00（午前休）
土・日：9:30〜12:30 / 14:30〜17:00
月曜・祝日：休診
※交通事故相談・急患はこの限りではありません

アクセス：バス停「緑ヶ丘三丁目」徒歩1分／アネックスカワトク前
駐車場：近隣のアネックスカワトク駐車場をご利用いただけます