盛岡市で坐骨神経痛にお悩みの方へ｜原因・セルフケア・整骨院でのアプローチ

坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）のお悩みを、盛岡市緑が丘のコスモ整骨院・鍼灸整体院にご相談ください。お尻から脚にかけての痛みやしびれが続いてつらい、という方に向けて、原因の考え方・セルフケア・当院のアプローチをわかりやすくお伝えします。

この記事のポイント

Q. 坐骨神経痛はどのくらい続くものですか？
A. 原因や状態によって個人差があります。軽度の場合は数週間で落ち着く方もいれば、慢性化して長期にわたるケースもあります。早めにお身体の状態を確認することが大切です。

Q. 坐骨神経痛は手術しないと良くならないのですか？
A. すべての方に手術が必要なわけではありません。症状の程度や原因によって対応が異なります。まずは医療機関でのカウンセリングや整骨院への相談から始めることをおすすめします。

Q. 盛岡市で坐骨神経痛の相談ができる整骨院はありますか？
A. コスモ整骨院・鍼灸整体院（盛岡市緑が丘）では、柔道整復師・鍼灸師のダブル国家資格を持つ院長が、お身体の状態を確認したうえでお一人に合わせた施術をご提案しています。

この記事でわかること

• 坐骨神経痛とはどのような状態か（わかりやすい説明）
• 坐骨神経痛が起こりやすい原因の考え方
• 自宅でできるセルフケア3つの方法
• どんなときに整骨院・医療機関に相談すべきか
• コスモ整骨院・鍼灸整体院のアプローチの特徴

こんなお悩み、ありませんか？

お尻から太ももの裏側にかけて、ズキズキと痛む。

脚にじーんとしたしびれがあって、長く歩くのがつらい。

椅子から立ち上がるときに、脚に電気が走るような感覚がある。

横になっても脚の痛みがとれず、夜なかなか眠れない。

こうした症状を総称して「坐骨神経痛」と呼びます。坐骨神経は、腰から始まりお尻・太もも・ふくらはぎ・足先まで伸びる、人体の中でもっとも長い神経です。この神経のどこかに刺激や圧迫が加わると、痛みやしびれとして感じられます。

盛岡の6月は日中の気温が上がりはじめ、動きやすい季節に見えます。しかし、朝晩はまだひんやりする日があり、この寒暖差で筋肉が緊張しやすくなります。ゴールデンウィーク明けから体を動かす機会が増え、「気づいたら脚の痛みが出ていた」という方も少なくありません。

「年のせいだから仕方ない」と思って放置していませんか。坐骨神経痛は、原因を丁寧に確認してアプローチすることで、日常生活の不便さが軽減される可能性があります。一人で抱え込まず、まずは状態を一緒に確認してみましょう。

坐骨神経痛が起こる原因の考え方

坐骨神経痛は「病名」ではなく「症状の名称」です。その背景にはさまざまな原因が考えられます。代表的なものをご説明します。

①椎間板ヘルニアによる圧迫

椎間板（ついかんばん）とは、背骨の骨と骨のあいだにあるクッションのような組織です。これが変形して飛び出し、近くを通る神経を圧迫することで、お尻や脚の痛み・しびれが生じることがあります。デスクワークや前かがみの姿勢が多い方に起こりやすい傾向があります。

②腰部脊柱管狭窄症による神経の圧迫

脊柱管（せきちゅうかん）とは、背骨の中で神経が通るトンネルのような部分です。加齢や姿勢の影響でこのトンネルが狭くなると（これを「脊柱管狭窄症」といいます）、神経が圧迫されて坐骨神経痛に似た症状が現れることがあります。歩くと脚が痛くなり、少し休むと楽になる「間欠跛行（かんけつはこう）」が特徴のひとつです。

③梨状筋症候群（お尻の筋肉の緊張）

お尻の深部にある「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉が硬くなると、その近くを通る坐骨神経を圧迫することがあります。長時間の座り仕事、または運動不足による筋肉の硬直がきっかけになりやすいです。

④骨盤・仙腸関節のバランスの乱れ

骨盤と仙骨をつなぐ「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」のわずかなズレや動きの制限が、腰・お尻・脚の症状に関係していることがあります。見落とされやすい原因のひとつです。

当院では、柔道整復師・鍼灸師のダブル国家資格を持つ院長が、こうした複数の原因を丁寧に確認したうえで、お一人に合わせた施術をご提案しています。「どこが原因かわからない」という方も、まずはご相談ください。

⚠ 安静時にも強い痛みがある場合、下肢の感覚が明らかにおかしい場合、排尿・排便に異常を感じる場合は、医療機関での検査を優先してください。当院でも状況に応じて受診のご案内をしています。

今日からできるセルフケア3選

セルフケアはあくまで補助的なものです。強い痛みやしびれがある場合は無理をせず、まず専門家にご相談ください。個人差がありますので、痛みが強まるようであれば中止してください。

① お尻のストレッチ（梨状筋ストレッチ）

仰向けに寝て、片方の膝を曲げます。その膝を反対側の手でゆっくりと胸の方向に引き寄せ、お尻に軽い伸びを感じたら10〜20秒キープしてください。痛みが出ない範囲で、左右それぞれ2〜3回行います。お尻の深部にある梨状筋のこわばりをゆるめることが目的です。急に強く引っ張ったり、勢いをつけたりしないことが大切です。

② 腰の負担を減らす姿勢の意識

椅子に座るとき、お尻を背もたれにしっかり当て、腰が丸まらないように意識しましょう。長時間同じ姿勢でいることは、腰や骨盤まわりの筋肉を緊張させる原因になります。30〜40分に1回を目安に立ち上がり、軽く歩いたり腰をゆっくり回したりするだけでも、筋肉の疲労を軽くするサポートになります。デスクワーク中の方や、車の運転が多い方は特に意識してみてください。

③ 温める・冷やすの使い分け

慢性的なだるさや張り感が主な場合は、お尻から腰にかけてを温めることで血行をサポートし、筋肉のこわばりを和らげることが期待できます。入浴もおすすめです。一方、ぶつけたり急に動かして痛みが出た直後など、炎症が強そうな場合は冷やす方が適していることもあります。判断に迷う場合は整骨院や医療機関にご相談ください。どちらが合っているかは個人差があります。

通院ペースの目安（個人差があります）

以下はあくまで目安です。症状の程度・原因・生活習慣によって大きく異なります。必ず個別にご確認ください。

セルフケアと並行して、お身体の状態を専門家に確認してもらうことで、より効果的にサポートできる場合があります。

盛岡市のコスモ整骨院・鍼灸整体院が選ばれる理由

コスモ整骨院・鍼灸整体院は、盛岡市緑が丘にある整骨院・鍼灸院で、2006年の開院以来20年にわたって地域の方々のお身体の悩みに向き合ってきました。

ダブル国家資格×多彩なアプローチ

院長の土屋は、柔道整復師・鍼灸師のダブル国家資格に加え、カイロプラクター・オステオパス・AKA療法の資格・技術を持っています。坐骨神経痛の背景には複数の原因が絡み合うことが多く、「骨格の調整」「筋肉へのアプローチ」「神経系へのアプローチ」など複数の視点でお身体を確認できることが当院の強みのひとつです。

鍼灸によるアプローチ

鍼灸は、坐骨神経痛に関わる深部の筋肉のこわばり（トリガーポイント）に直接アプローチする方法と、経絡・経筋を通じて全身のバランスを整える方法、2つの視点で施術を行います。どちらのアプローチが合っているかは、お身体の状態を確認してからご提案します。

施術＋運動療法の組み合わせ

当院の特徴は、施術だけで終わらせないことです。施術でお身体の状態を整えるとともに、患者さん自身が取り組める運動療法や日常生活での動作のアドバイスもあわせてお伝えします。「治してもらうだけ」ではなく、患者さんが主体的に回復に参加できるスタイルを大切にしています。

土日も診療・予約優先制

平日はお仕事や家事で通いにくいという方のために、土曜・日曜も診療しています。また予約優先制のため、待ち時間が少なくスムーズに施術を受けていただけます。

院長自身が「体を動かすこと」を実践している

院長の土屋は50代現在も、ベストボディジャパン盛岡大会優勝・日本大会ファイナリスト（10名）という実績を持ちます。「年齢のせいだから仕方ない」ではなく、「運動でお身体は変わる」ことを自らの体で示している治療家です。だからこそ、運動指導も説得力を持ってお伝えできます。

よくある質問

Q. 坐骨神経痛は整骨院でみてもらえますか？

A. はい、ご相談いただけます。お身体の状態を丁寧に確認したうえで、お一人に合った施術をご提案します。ただし、医療機関での検査が必要と判断した場合はその旨をお伝えします。

Q. 鍼は痛くないですか？怖くてためらっています。

A. 使用する鍼は非常に細いもので、注射針とはまったく異なります。初めての方は緊張されることが多いですが、施術中に「ズーンとした感覚」を感じる方が多く、痛みとは異なる感覚と表現される方がほとんどです。不安な点は事前にご相談ください。

Q. 保険は使えますか？

A. 健康保険は、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷（筋損傷）など外傷性が明らかなケガが対象です。なお、骨折・脱臼の患部の施術には医師の同意が必要です。坐骨神経痛の場合は原因や状態によって対応が異なりますので、まずお気軽にご相談ください。

Q. 通院はどのくらいの頻度が目安ですか？

A. 症状の程度や原因によって個人差があります。週1〜3回を目安にお伝えすることが多いですが、お身体の状態を確認したうえで一緒にご相談しながら決めていきます。

Q. 盛岡市でのアクセスはどうなっていますか？

A. 岩手県盛岡市緑が丘4丁目1番50号・アスティ緑が丘2階にあります。バス停「緑ヶ丘三丁目」から徒歩1分、近隣のアネックスカワトク駐車場もご利用いただけます。

Q. 他院と何が違いますか？

A. 柔道整復師・鍼灸師のダブル国家資格に加え、カイロプラクティック・オステオパシー・AKA療法など複数のアプローチが可能な点が特徴です。施術と運動療法を組み合わせ、患者さん自身の自然治癒力を引き出すスタイルを大切にしています。

お尻・脚の痛みをそのままにしないでください

坐骨神経痛は、原因をしっかり確認してアプローチすることで、日常生活の不便さが軽減される可能性があります。「脚の痛みは仕方ない」「年のせいだから」と思って我慢し続けることが、慢性化につながることもあります。

盛岡市でお身体の悩みを抱えている方、まずは気軽にご相談ください。当院では「患者さんと一緒にゴールを共有する」ことを大切にしています。一方的に施術をするのではなく、お身体の状態・生活習慣・お悩みをしっかりお聞きしたうえでご提案します。

土日も診療していますので、平日お仕事で通いにくい方もぜひご利用ください。LINE・お電話からお気軽にご予約・ご相談いただけます。

コスモ整骨院・鍼灸整体院
〒020-0117 岩手県盛岡市緑が丘4丁目1番50号 アスティ緑が丘2階
電話番号：050-1861-0153
営業時間：火・水・金 9:30〜12:30／14:30〜19:00　木 14:30〜19:00　土・日 9:30〜12:30／14:30〜17:00
休診日：月曜・祝日
※交通事故相談・急患はこの限りではありません
アクセス：バス停「緑ヶ丘三丁目」徒歩1分／近隣アネックスカワトク駐車場利用可