盛岡市で椎間板ヘルニアにお悩みの方へ｜整骨院・鍼灸のアプローチと日常ケアのポイント

盛岡市で椎間板ヘルニアのお悩みをお持ちの方へ。「手術と言われたけれど、本当に必要なのか」「どこに相談すれば良いかわからない」と感じている方は、ぜひこの記事をお読みください。

この記事のポイント

Q. 椎間板ヘルニアは手術しないと良くならないのですか？
A. 症状の程度によっては、手術を選択せずに経過を見ながら施術や運動でお身体のケアができる場合があります。ただし医師による正確な検査・判断が前提です。個人差があります。

Q. 盛岡市で椎間板ヘルニアの相談ができる整骨院・鍼灸院はありますか？
A. コスモ整骨院・鍼灸整体院（盛岡市緑が丘）では、柔道整復師・鍼灸師のダブル国家資格を持つ院長が、お一人おひとりの状態を確認しながら施術プランをご提案しています。

Q. 椎間板ヘルニアにセルフケアは意味がありますか？
A. 日常の姿勢・動作・ストレッチなどのセルフケアは、症状の悪化を防ぐうえで大切です。施術との組み合わせがより効果的なアプローチになります。個人差があります。

この記事で分かること

• 椎間板ヘルニアとはどのような状態か、わかりやすく解説します
• 腰・足のしびれや痛みが起こるメカニズムについて
• 今日から試せるセルフケア3つを具体的に紹介します
• コスモ整骨院・鍼灸整体院がどのようなアプローチをしているか
• どんな状態のときに医療機関への受診をすすめるか

こんなお悩みはありませんか？

腰から足にかけてズキズキと痛む。座っていると徐々につらくなる。しばらく歩くと足がしびれてくる——。そんな症状が続いて、「もしかしてヘルニアかも」と不安になっている方は少なくありません。

病院でMRIを撮ったら「椎間板ヘルニアですね」と言われた。でも「すぐに手術というわけでもない」とも言われ、どうしたら良いか迷っている——。そのような状況でご相談にいらっしゃる方も多くいらっしゃいます。

岩手県の秋は朝晩の冷え込みが増してきます。盛岡市でも9月の後半ともなると気温差が大きくなり、筋肉が緊張しやすくなります。ヘルニアによる症状が、この時期に強く感じられるという方もいらっしゃいます。一人で抱え込まず、まずは状態を確認することが大切です。

椎間板ヘルニアとはどのような状態か

椎間板とは、背骨（脊椎）の骨と骨のあいだにある、クッションの役割をする組織です。中央にゼリー状の「髄核（ずいかく）」があり、その周りを「線維輪（せんいりん）」という硬めの組織が囲んでいます。

椎間板ヘルニアとは、この線維輪が傷み、中の髄核が外に飛び出した状態を指します。飛び出した髄核が近くを通る神経を圧迫すると、腰の痛みだけでなく、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先にかけての痛みやしびれが出ることがあります。

腰椎（腰の背骨）に多く見られますが、頸椎（首の背骨）に起こることもあります。今回は腰椎椎間板ヘルニアを中心にお伝えします。

なぜヘルニアになるのか、主な要因としては以下が挙げられます。

• 長時間の座り仕事・前傾みの姿勢の繰り返し
• 腰への急激な負荷（重いものを持つ動作など）
• 椎間板の加齢による弾力低下
• 体幹（体の中心部）の筋力の低下
• 骨盤・背骨のアライメント（並び）の乱れ

東洋医学の視点では、「気・血」の滞りや冷えが腰部の組織への栄養供給を低下させ、椎間板まわりの回復力に影響すると考えます。秋から冬にかけての冷えは、こうした観点からも腰部への影響が出やすい時期といえます。

コスモ整骨院・鍼灸整体院では、こうした複数の視点からお身体の状態を確認し、お一人に合わせた施術プランをご提案しています。

⚠️ このような状態のときは、まず医療機関へ

安静にしていても強い痛みが続く場合、足に強いしびれや感覚の異常がある場合、排尿・排便に異変を感じる場合、または内科的な不調が疑われる場合は、整骨院での施術よりも先に医療機関での画像検査や診察をおすすめします。

当院でもそのような状態が確認された場合は、無理に施術を進めず、医療機関への受診をご案内しています。安心してご相談ください。

今日からできるセルフケア3選

施術と並行して、日常のセルフケアを続けることがお身体のサポートにつながります。以下の3つを参考にしてみてください。なお、痛みが強いときや症状が悪化するときは無理をせず、まずご相談ください。

① 腰まわりの軽いストレッチ（膝抱えストレッチ）

仰向けに寝た状態で、両膝をゆっくり胸に引き寄せます。10〜15秒キープし、ゆっくり戻します。これを朝と夜、各5回程度行うことで、腰椎まわりの筋肉の緊張をゆるめる助けになります。腰が丸まることで椎間板後方への圧力が分散されるため、しびれや痛みが楽に感じられる場合があります。ただし、動作中に強い痛みやしびれが増す場合は中止してください。個人差があります。

② 体幹を意識した「ドローイン」

椎間板への負担を軽くするためには、体幹の筋肉（特にインナーマッスル）を使えるようにしておくことが大切です。仰向けに寝てひざを立て、息をゆっくり吐きながらお腹を薄くへこませ、その状態を10〜15秒キープします。力まず呼吸を止めないよう意識してください。1日10回を目安に、無理のない範囲で続けてみてください。腰椎を安定させる筋肉を少しずつ使えるようにしていくことが目的です。個人差があります。

③ 座り方・立ち方の見直し

椎間板への負担は、姿勢と密接に関係しています。椅子に深く腰かけ、骨盤をわずかに前傾させた「骨盤立て座り」を意識するだけで、腰への負荷が軽減されることがあります。長時間同じ姿勢でいないよう、30〜40分に一度は立ち上がって軽く体を動かすことも大切です。スマートフォンや書類を覗き込む前傾みの姿勢も、腰椎への負荷を積み重ねます。こうした日常の小さな積み重ねが、お身体のケアにつながります。

通院ペースの目安（参考）

あくまでも目安であり、お身体の状態や症状の程度によって大きく異なります。必ず「個人差があります」という前提でご参照ください。

上記はあくまで参考の目安です。お身体の状態を確認しながら、その方に合ったペースをご提案します。

盛岡市のコスモ整骨院・鍼灸整体院が選ばれる理由

コスモ整骨院・鍼灸整体院は、盛岡市緑が丘にある整骨院・鍼灸院で、2006年の開院以来20年以上にわたり地域の皆さまのお身体のお悩みに寄り添ってきました。

院長は、柔道整復師・鍼灸師（はり師・きゅう師）のダブル国家資格を保有しています。加えてカイロプラクター・オステオパス・AKA療法と、複数の技術を持つ施術者です。こうした多角的なアプローチができる環境を整えていることが、当院の特徴のひとつです。

椎間板ヘルニアへのアプローチとして、当院では以下のような施術を組み合わせてご提案しています。

• カイロプラクティック：骨格のアライメントを手で整え、神経への刺激を軽減するアプローチ
• AKA療法（関節運動学的アプローチ）：関節の「遊び」や微細な動きを改善し、関節まわりの機能をサポートする技術
• トリガーポイント鍼治療：深部の筋肉の固まりにピンポイントでアプローチし、痛みやしびれの軽減をサポートします
• 経絡・経筋治療（東洋医学的鍼灸）：全身のバランスを整え、冷えや血流の滞りにアプローチします
• オステオパシー：機能解剖学・機能生理学に基づき、全身を一体としてとらえるアプローチ

当院の特徴的なスタイルは、施術だけで完結させないという考え方です。施術はお身体を整える大切な手段ですが、それと同時に運動療法・セルフケアの指導も行い、患者さん自身が自分のお身体に積極的に関わる形でのケアを大切にしています。「一緒にゴールを目指す」という姿勢で関わることを大切にしています。

また、院長自身が運動を継続的に実践しており、その経験をもとに運動指導・体づくりのアドバイスにも力を入れています。年齢を重ねてもお身体は変化できるという考えのもと、一人ひとりの状態に合わせた運動のご提案を行っています。

平日のお仕事や家事でなかなか通えない方も、土曜・日曜も施術を行っていますのでご安心ください。予約優先制ですので、待ち時間の少ないスムーズな施術が可能です。

よくあるご質問

Q. 椎間板ヘルニアは手術しないと良くなりませんか？

A. 症状の程度によっては、手術を選択せずに経過を見ながらお身体のケアを続けられる場合があります。ただし、これは医師による画像検査・判断が必要です。当院では、医療機関での検査結果を踏まえたうえで、お一人に合わせたアプローチをご提案しています。個人差があります。

Q. しびれがある場合でも相談できますか？

A. はい、ご相談いただけます。ただし、強いしびれ・感覚の異常・排尿・排便の変化がある場合は、先に医療機関での検査をおすすめします。状態を確認したうえで、適切な対応をご案内します。

Q. 保険は使えますか？

A. 健康保険は、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷など外傷性のケガに適用されます。骨折・脱臼の施術には医師の同意が必要です。椎間板ヘルニアへのアプローチは自費施術となる場合があります。詳しくはお気軽にお問い合わせください。

Q. 他の整骨院や整形外科と何が違うのですか？

A. 柔道整復師・鍼灸師のダブル国家資格に加え、カイロプラクティック・AKA療法・オステオパシーなど複数の技術を持つ院長が、お身体の状態を多角的に確認してご対応します。施術と運動指導を組み合わせた独自のスタイルも特徴です。

Q. 予約はどのようにすれば良いですか？

A. お電話またはLINEからご予約いただけます。予約優先制ですので、ご希望の日時をお知らせください。土日も施術を行っており、平日に通いにくい方にもご利用いただきやすい環境です。

Q. アクセスはどうすれば良いですか？

A. 岩手県盛岡市緑が丘4丁目1番50号、アスティ緑が丘2階にあります。バス停「緑ヶ丘三丁目」から徒歩1分です。近隣のアネックスカワトク駐車場もご利用いただけます。

椎間板ヘルニアのお悩み、一人で抱え込まないでください

「手術と言われたけれど不安」「薬を飲んでも楽にならない」「どこに相談すれば良いかわからない」——そのような状況のなかで、一歩を踏み出すのには勇気がいるかもしれません。

まずはお身体の状態を確認することから始めましょう。コスモ整骨院・鍼灸整体院では、お一人おひとりの状態をていねいに確認し、施術の方向性をわかりやすくお伝えします。必要と判断した場合は、医療機関への受診をご案内することもあります。

秋の朝晩の冷え込みが始まった盛岡市で、腰やお身体のことでお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。無理せず、まず相談してみることが大切な一歩です。

店舗情報

コスモ整骨院・鍼灸整体院
住所：〒020-0117 岩手県盛岡市緑が丘4丁目1番50号 アスティ緑が丘2階
電話番号：050-1861-0153
受付時間：
火・水・金　9:30〜12:30 / 14:30〜19:00
木　　　　　14:30〜19:00（午前休）
土・日　　　9:30〜12:30 / 14:30〜17:00
月曜・祝日　休診
※交通事故相談・急患はこの限りではありません
アクセス：バス停「緑ヶ丘三丁目」徒歩1分／アネックスカワトク前
駐車場：近隣のアネックスカワトク駐車場をご利用ください
公式サイト：https://cosmo-seikotsuin.com/