盛岡市でギックリ腰を繰り返す方へ｜整骨院が原因と対策を解説

盛岡市でギックリ腰を何度も繰り返してしまう方へ。「また同じところが痛くなった」「もうこれ以上繰り返したくない」とお悩みではありませんか？ギックリ腰は一度経験すると再発しやすく、放置すると慢性的な腰の不調につながることがあります。この記事では、繰り返すギックリ腰の原因とセルフケア、整骨院でのアプローチについてわかりやすくお伝えします。

この記事のポイント

Q. ギックリ腰はなぜ繰り返すのですか？
A. 一度のギックリ腰で痛みが引いても、腰まわりの筋力や柔軟性が低下したまま日常生活を続けると、同じ動作がきっかけで再発しやすくなります。

Q. ギックリ腰は整骨院で相談できますか？
A. はい。整骨院では手技やセルフケア指導など、お身体の状態を確認しながら対応しています。外傷性のケガの場合は健康保険が使える場合もありますので、まずはご相談ください。

Q. 盛岡市でギックリ腰のご相談ができる整骨院はありますか？
A. コスモ整骨院・鍼灸整体院（盛岡市緑が丘）では、ギックリ腰のご相談に対応しています。土日も診療しているため、平日にお時間が取れない方にもご利用いただきやすい環境です。

この記事でわかること

• ギックリ腰が繰り返される背景と身体のメカニズム
• 西洋医学・東洋医学それぞれの視点からみた原因の考え方
• 今日から自宅でできる具体的なセルフケア3選
• 整骨院への来院が向いているタイミングの目安
• コスモ整骨院・鍼灸整体院が大切にしている施術スタイル

こんな経験はありませんか？

朝、起き上がろうとしたら腰に激しい痛みが走った。くしゃみや物を拾おうとしただけでギクッときた。そんな経験をされた方は多いのではないでしょうか。

初めてのギックリ腰は「もう二度と経験したくない」と感じるほどの痛みです。しかし安静にして痛みが引くと、つい「もう大丈夫」と思いがちです。ところが数ヶ月後、また同じように腰が痛くなる。そのたびに「なぜまた？」と不安になる方が少なくありません。

岩手の秋は朝晩の気温差が大きく、筋肉が冷えで硬くなりやすい季節です。11月に入ると盛岡でも朝の冷え込みが本格的になり、身体が温まりきらないままに動き出すことで腰への負担が増えやすくなります。季節の変わり目にギックリ腰を繰り返す方も多く、「また寒くなってきたから心配」という声もよく届きます。

繰り返してしまうのは、あなたが気をつけていないわけでも、体質のせいだけでもありません。身体のメカニズムには、繰り返しやすくなる理由があります。

繰り返すギックリ腰の原因を整骨院の視点で解説します

ギックリ腰（急性腰痛症）は、腰椎（腰の骨）まわりの筋肉・筋膜・椎間板（背骨のクッション）・靭帯などが急激な動作や負荷によって損傷した状態です。多くの場合、強い痛みは数日〜数週間で和らぎます。しかし「痛みが引いた＝完全に回復した」とは限りません。

痛みが落ち着いた後も、腰まわりの深部にある筋肉（インナーマッスル）の機能が低下したままになっていることがあります。このインナーマッスルは腰椎を安定させる大切な役割を担っています。ここが十分に働いていないと、日常のちょっとした動作でも腰椎に過剰な負担がかかり、再びギックリ腰が起きやすい状態になります。

また、ギックリ腰を繰り返すうちに、身体は痛みを避けようとして姿勢や動き方に「くせ」が生まれます。その結果、骨盤や背骨のバランスが偏り、特定の部位に負担が集中しやすくなります。

東洋医学の観点からは、腰は「腎（じん）」と深く関わる部位とされています。冷えや疲労の蓄積、血行不足が腰まわりの不調を引き起こすと考えられており、慢性的な疲れや冷えがある方は特にご注意ください。

さらに、股関節や胸椎（背中の骨）の柔軟性が低下していると、その分の動きを腰が補おうとします。腰だけに負担が集中することもギックリ腰の繰り返しにつながる要因のひとつです。

安静時にも痛みが続く場合、足や下半身に強いしびれがある場合、感覚の異常や排尿・排便に変化がある場合は、整骨院での対応ではなく医療機関での検査をおすすめします。そのような場合は、適切な医療機関へのご案内も遠慮なく行っています。

今日からできるセルフケア3選

① 股関節まわりのストレッチで腰への負担を分散させる

仰向けに寝た状態で、片方の膝を両手で抱えてゆっくりと胸に引き寄せます。左右それぞれ30秒ずつ、1日2〜3回行いましょう。股関節の柔軟性を高めることで、腰だけに集中していた動きの負担を股関節に分散させる効果が期待できます。急性期（激しい痛みが続いている時期）は無理に行わず、動きやすくなってから少しずつ取り入れてください。個人差がありますので、痛みが強まる場合はすぐに中止し、専門家にご相談ください。

② 腹横筋（お腹の深部筋）を意識したドローイン

椅子に浅く腰掛けた状態や、仰向けに寝た状態で行います。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きながら、おへその下をやさしく凹ませるようにお腹を引き込みます。この状態を5〜10秒キープし、10回を1セットとして1日2〜3セットが目安です。腹横筋（お腹の一番深いところにある筋肉）を鍛えることで、腰椎まわりの安定性を高めるアプローチとして知られています。呼吸を止めないことがポイントです。個人差がありますので、無理のない範囲で続けてください。

③ 冷えを防ぐ腰まわりの保温とこまめな動き

盛岡の秋から冬にかけては、朝晩の冷え込みが急激に強まります。腰まわりを冷やさないよう、腹巻きやカイロなどで保温することが大切です。また、同じ姿勢をとり続けることも腰への負担を増やします。デスクワークや家事の合間に、30分に1回程度、立ち上がって軽くその場で足踏みをするなど、腰まわりの血流を促す習慣をつけましょう。冷えと血行不良の両方に働きかけるシンプルなケアです。

コスモ整骨院・鍼灸整体院が選ばれる理由

コスモ整骨院・鍼灸整体院は、盛岡市緑が丘にある整骨院・鍼灸院で、2006年の開院以来20年以上にわたって地域の皆さまのお身体のお悩みに寄り添ってきました。

院長の土屋 哲（つちや さとし）は、柔道整復師・はり師・きゅう師のダブル国家資格を保有し、カイロプラクティック・AKA療法・オステオパシーなど幅広い技術を身につけた治療家です。元サラリーマンという経歴から、患者さんの日常生活に寄り添った視点を大切にしています。また、50代の現在もベストボディジャパンの盛岡大会優勝・日本大会ファイナリストという実績を持ち、「運動で身体は変わる」ということを自ら体現し続けています。

当院が大切にしているのは、施術だけで終わらないアプローチです。施術はお身体のサポート役として行いつつ、残りはご自身の自然治癒力を引き出すための運動指導やセルフケアのご提案を組み合わせています。「治してもらうだけ」ではなく、患者さんご自身が回復に参加していただく形を目指しています。

ギックリ腰でお悩みの方に対しては、まずお身体の状態を丁寧に確認し、腰だけでなく股関節・骨盤・胸椎のバランスも含めて全体的に見ながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案します。再発しにくい身体づくりに向けて、一緒に取り組んでいきます。

土日も診療しているため、平日はお仕事や家事でお時間が取りにくい方にもご利用いただきやすい環境です。予約優先制でお待たせする時間を少なくしています。

通院ペースの目安（個人差があります）

※上記はあくまで目安です。症状の程度や生活環境によって個人差があります。詳しくはお気軽にご相談ください。

よくあるご質問

Q. ギックリ腰はどのくらいの頻度で繰り返すものですか？

A. 個人差がありますが、一度経験した方は再発しやすい傾向があります。腰まわりの筋力や柔軟性が低下したままだと、日常の動作がきっかけになることがあります。予防のためのセルフケアや身体づくりが大切です。

Q. ギックリ腰は整骨院の保険診療の対象になりますか？

A. 健康保険は、外傷性が明らかなケガ（捻挫・打撲・挫傷など）が対象です。慢性的な腰の不調は保険の対象外となる場合があります。ご自身の状態に合った対応について、まずお気軽にご相談ください。

Q. 鍼灸もギックリ腰に使えますか？

A. はい。当院では西洋医学的なトリガーポイント鍼治療と、東洋医学的な経絡・経筋へのアプローチを組み合わせています。お身体の状態を確認した上で、必要に応じてご提案しています。個人差がありますので、まずはカウンセリングからどうぞ。

Q. 予約なしで行っても大丈夫ですか？

A. 当院は予約優先制です。待ち時間を少なくするためにも、お電話またはLINEでのご予約をおすすめしています。急患対応については、まずお電話でご相談ください。

Q. 他の整骨院と何が違いますか？

A. 院長が柔道整復師と鍼灸師のダブル国家資格を持ち、カイロプラクティック・AKA療法・オステオパシーなど複数のアプローチを組み合わせることができます。施術だけでなく運動指導も行い、患者さん自身が回復に参加できる形を大切にしています。

Q. 盛岡市内のどこにありますか？アクセスを教えてください。

A. 岩手県盛岡市緑が丘4丁目1番50号、アスティ緑が丘2階にあります。バス停「緑ヶ丘三丁目」から徒歩約1分です。近隣のアネックスカワトク駐車場もご利用いただけます。

ギックリ腰でお悩みの方へ、まずご相談ください

「また繰り返したくない」「根本から何とかしたい」という思いを抱えながらも、どこに相談すればよいかわからない方も多いのではないでしょうか。

コスモ整骨院・鍼灸整体院では、お身体の状態を丁寧に確認した上で、お一人おひとりに合わせた施術とセルフケアのご提案をしています。「施術を受けるだけ」で終わるのではなく、ご自身の身体を理解し、日常生活の中でできることを一緒に考えていく形を大切にしています。

冷え込みが本格的になる盛岡の秋から冬。腰への負担が増えやすいこの時期こそ、早めにお身体を見直す機会にしていただければと思います。無理せず、まずはお気軽にご相談ください。

店舗情報

コスモ整骨院・鍼灸整体院
〒020-0117 岩手県盛岡市緑が丘4丁目1番50号 アスティ緑が丘2階
電話番号：050-1861-0153
営業時間：火・水・金 9:30〜12:30 / 14:30〜19:00｜木 14:30〜19:00｜土・日 9:30〜12:30 / 14:30〜17:00
休診日：月曜・祝日（交通事故相談・急患はこの限りではありません）
アクセス：バス停「緑ヶ丘三丁目」徒歩1分｜近隣アネックスカワトク駐車場利用可
公式サイト：https://cosmo-seikotsuin.com/